はじめに

江東区で理想の体を目指すなら、「運動」だけでなく「食事管理」も欠かせません。パーソナルジムでは、筋力トレーニングと並行して、3大栄養素（炭水化物・たんぱく質・脂質）のバランスを意識した食事指導を行うことが、ボディメイクやダイエット成功のカギになります。

この記事では、OGYM大島店が推奨する3大栄養素の基本知識と、健康的な生活・体づくりにどのように活かせるのかをご紹介します。

炭水化物：運動効率を高めるエネルギー源

● 炭水化物とは？

炭水化物は、脳や筋肉の主要なエネルギー源です。江東区のような都市部で忙しく働く方や、日々トレーニングに励む方には特に欠かせない栄養素です。

● 種類と働き

• 単糖類：果物や砂糖に含まれ、素早くエネルギーになる。

• 多糖類：玄米やさつまいもに含まれ、持続的なエネルギー供給が可能。

• 食物繊維：腸内環境を整え、便通を促進。

● ジムでの活用方法

OGYM大島店では、トレーニング前後の炭水化物摂取タイミングや種類まで個別にアドバイス。「糖質＝敵」ではなく、「味方にする食べ方」を指導します。

たんぱく質：筋肉を育て代謝を上げる要

● 役割と種類

• 筋肉の合成・修復：運動後のたんぱく質摂取で、効率よく筋肉を作る。

• 免疫やホルモン機能：健康維持にも不可欠。

• 動物性 vs 植物性：肉・魚・豆腐など、ライフスタイルに応じた組み合わせを提案。

脂質：健康を支える“良い脂”の選び方

● 脂質の分類と働き

• 飽和脂肪酸：バターや肉の脂。摂りすぎに注意。

• 不飽和脂肪酸：魚・ナッツ・オリーブオイルなど。血液や心臓の健康をサポート。

• トランス脂肪酸：スナックや加工食品に多く、極力避ける。

● ジムでの脂質戦略

OGYM大島店では「脂質を抜く」ではなく、「質を選ぶ」ことを指導。MCTオイルや魚油など、脂肪燃焼を促す脂質も積極的に取り入れています。

江東区で栄養指導とトレーニングが両立できるジム

パーソナルトレーニングは、筋トレだけをする場所ではありません。食事サポート付きのパーソナルトレーニングをお探しなら、江東区のOGYM大島店にお任せください。

当ジムでは、国家資格を持つトレーナーが食事管理とトレーニングを一体化したメニューをご提案。目標に向かって、最短距離で結果を出せる環境が整っています。

まとめ

炭水化物・たんぱく質・脂質の3大栄養素を正しく理解し、適切なバランスで摂取することは、健康的な体づくりの基盤です。江東区でパーソナルジムをお探しの方は、栄養管理までトータルサポートするOGYM大島店で、ワンランク上のボディメイクを始めてみませんか？